夏季减肥秘籍:最有效的十个饮食减肥方法

总有人抱怨减肥减不下来。如果你正在为减肥一事感到烦恼,不如试试小编为你提供的十个饮食减肥法。不要错过哦!

1 早餐不容错过。 早餐不但能提供给你一天的能量,而且使你在午饭时不怎么饥饿,从而避免了饥不择食般狂饮大嚼。

2 常饮绿茶。 瑞士大学的研究发现,饮用绿茶会加速人体热量的消耗,每日饮用3杯绿茶为减肥的一门必修课。

3 如果产生了强烈的食欲,就欣赏一曲赏心悦耳的音乐。 研究发现,欣赏美妙动听的音乐,与进食自己最喜爱的食物一样,同样会激发大脑的快感中枢,以致乐而忘饥。

4 用好各种调味品。 日本东京大学的研究人员发现,生姜、辣椒、胡椒及辣椒酱等各种调味品能使肌体耗脂能力提高25个百分点。

5 做个聪明的购物人。 如果去超市购物,事先应列出购物单,以防购买时产生“冲动”。同时,若还想增加一些锻炼机会,则不用购物车而用购物篮,提篮也是很费力的哟。

6 制定一项美丽方案。 如将一套自己最喜爱的服装图片贴在合适的地方,时时提醒自己,只有保持现有的苗条身段,才能长久拥有自己的所爱,以此激励自己恪守减肥原则。

7 吃零食前先喝水。 这是一条原则,因为水是世界上最廉价、最安全的食欲抑制剂。

8 保持充足的睡眠。 充足的睡眠比单纯节食更重要。芝加哥大学的研究发现,女士在充足的睡眠之后身体的新陈代谢率会提高40%。

9 冰箱宜常空。 这不但节省开支,而且还不会被食物所诱惑。随着手头可供选择的食品数量的减少,你吃零食的欲望也会渐渐降低。

10 善于管理食品。 在看电视、读书、学习或发送Email之前,先将食物放在隐蔽的地方。

11 吃饭时做到心中有数,不管饭桌上摆放了多少食物,只要自己感到饥饱适度,就停止进食。 每餐多吃一口,天长日久就会摄入很多不必要的热量。


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